端午前后中医养生用药、食疗要点

端午时节湿气重、气温攀升、蚊蝇滋生、疫毒易犯，结合节气特点整理重点：
一、起居体质调护
1. 重点防湿、防暑
南方多梅雨、北方渐入暑湿，湿邪困脾易乏力、腹胀、大便黏腻。少久居潮湿环境，衣物被褥勤晾晒；晨起适度活动升阳气，避免正午暴晒。
2. 驱秽防疫
端午自古有辟秽驱毒习俗，艾草、菖蒲、苍术气味辛温，能化湿醒脾、抑菌驱虫，可悬挂室内或煮水熏屋，体虚、易感冒人群尤为适宜。
3. 慎贪凉
气温升高易贪食冷饮、久吹空调，会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，脾胃弱、易腹泻者务必节制。
二、饮食宜忌
宜吃
健脾化湿：薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、白扁豆，可煮粥、煲汤。
清热解暑：绿豆、荷叶、丝瓜，清暑而不伤正。
应季食材：粽子选原味、杂粮粽，糯米健脾但黏腻难消化，搭配陈皮、生姜同食，解腻助消化。

忌/少吃
生冷冰饮、凉拌菜过量，寒凉伤脾生湿。
油腻、甜腻食物，助湿生热，易口苦、长痘、犯困。
1. 内服调理中药（辨证使用，勿自行久服）
藿香、佩兰：主打化湿和胃，针对暑湿引起的头昏、胸闷、恶心、食欲不振。
荷叶、金银花：轻清解暑热，适合口干、心烦、轻微上火。
四、时令常见病防护
1. 肠胃病：暑湿+饮食杂乱（粽子、生冷、夜宵）高发，表现腹胀、腹痛、腹泻。可用生姜红糖水、陈皮水简易调理。
2. 皮肤问题：湿热、蚊虫叮咬易起疹、瘙痒，可用马齿苋、金银花煮水外洗，清热止痒。
3. 时令感冒（暑湿感冒）：
区别于风寒/风热，多见头重如裹、胸闷、乏力、不怎么发热，优先用藿香类制剂。

明天就是端午节了，祝愿家人们过一个清凉，吉祥，安康的端午节！