河南郑州有个25岁的女孩，参加酒局的时候不喝酒，全程以水代酒。结果喝到意识模糊，抽搐昏迷，同伴怎么叫她、掐她都没反应，赶紧送到了郑州市第一人民医院。医院 EICU 副主任医师冯爱星介绍，当时同伴明确说女孩一滴酒都没喝，全程都是喝水代替。医生检查后确诊，这是水中毒。

女孩比较瘦，体重不到100斤，短时间内喝了太多水，体内的钠离子被稀释了，导致低钠血症。抢救不及时的话，严重的时候会出现脑死亡。很多人听到这个事可能觉得不可思议，水喝多了也能中毒？答案是肯定的。很多人不知道还有水中毒这回事。

简单说，我们的身体里有钠这种物质，正常浓度在每升血液135到145毫摩尔之间。钠对身体很重要，维持细胞正常工作，也管着身体里的水平衡。如果短时间内喝进去大量的水，肾脏来不及排出去，血液里的钠就被稀释了，浓度降下来。

低于135毫摩尔每升，医学上就叫低钠血症，也就是老百姓说的水中毒。肾脏每小时大概能排出100到200毫升的水，喝得太快太多，排不出去，就容易出问题。钠被稀释以后，细胞外面的液体浓度变低，水就会往细胞里面跑，细胞就会肿胀。

尤其要注意的是脑细胞肿胀，因为脑袋是装在头骨里的，空间有限，脑细胞一肿，颅内压力就升高，人就会出问题。水中毒的症状是从轻到重一步步来的。刚开始可能只是头晕、浑身没劲、心跳加快，很多人以为是累了或者没休息好，根本不会想到是喝水喝的。

再往下发展，会出现头痛、恶心、呕吐，肌肉发紧、抽筋。到了严重的程度，就会抽搐、意识模糊、昏迷，跟这个女孩的情况一样。再拖下去，脑水肿加重，就可能脑死亡，人就救不回来了。这里要注意，症状发展的速度比血钠的绝对值更重要。

就是说，哪怕你血钠不是特别低，但下降得很快，同样很危险。急性水中毒几个小时内就能发展到很严重的程度，不能大意。什么样的人容易水中毒呢？首先是体型偏瘦、体重轻的人，就像这个女孩，不到100斤，身体里的血液总量少，同样喝几杯水下去，稀释的程度就比体重重的人厉害。

然后是老年人，年纪大了肾功能减退，排水能力下降，喝多了水排不出去，容易出问题。还有肾功能本身就不好的人，也属于高危人群。另外，夏天剧烈运动以后，大量出汗，然后一口气猛灌白开水，也容易水中毒。

因为出汗的时候不光丢水，也丢钠，这时候光补纯水不补钠，血液里的钠浓度就会降得更快。那到底喝多少水算多？这个没有统一的标准，因人而异。一般来说，健康成年人一天喝1500到2000毫升水是合适的。关键不是总量，是速度。

短时间内，比如一两个小时内喝进去三四升水，就很危险。像酒桌上这种情况，别人敬酒你就喝，一杯接一杯，虽然喝的是水，但速度太快，身体扛不住。日常生活中怎么预防水中毒？很简单，就是喝水不要猛灌，要小口慢喝，分多次喝。

不要因为渴就一口气喝好几杯。出汗多的时候，可以适当喝点淡盐水或者运动饮料，补充一点钠。老年人和体型偏瘦的人，尤其要注意，不要觉得水喝得越多越好。如果有人喝水喝多了，出现头晕、恶心、头痛这些症状，要立刻停止喝水，坐下或者躺下休息。

症状比较轻的，停止喝水以后，身体自己慢慢能调节过来。如果出现呕吐、抽搐、意识不清，要及时送医院，不要耽误。

这个事给大家提了个醒。很多人觉得喝水是好事，喝得越多越健康，其实不是这么回事。什么东西都有个度，水喝多了一样能要命。

酒桌上以水代酒本来是个好习惯，但也不能一杯接一杯猛喝。酒可以不喝，水也得悠着点喝。身体是自己的，别拿健康开玩笑。