武当山老道长说："人生的顺序，不要搞反了：睡觉第一，吃饭第二，运动第三，工作第四。人是靠睡觉，滋养精气神的。觉睡不好，吃再好、也补不回来。工作永远做不完，钱永远挣不够。可你的身体，垮了就回不来了。那些长寿老人，很多都是天黑就睡，天亮就醒。他们不是靠吃保健品活的，是靠睡出来的。"

民国有个外交官，叫顾维钧。

他是"民国第一外交家"，巴黎和会上拒签不平等条约，就是他带头。驻美大使、驻法大使、海牙国际法院法官——头衔能列半页纸。

同行的人，早走光了。

他活到九十八。

靠什么撑下来的？

不是人参燕窝，不是进口补品。

他晚年自己说过大实话——
"有人把睡和醒截然分开，认为'醒'才是人生，睡着了浑浑噩噩，属于非人生。这实在是不确切。'睡'也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。要保证醒时的理性和工作效率，'睡'可以算得上是人生第一要务。"

年轻时他也拼。

白天谈判，晚上写备忘录，凌晨改演讲稿。咖啡当水喝，烟不离手。

可他有个死规矩——
再忙，晚十一点必躺下，次日上午十点起。
一天近一半时间，拿来睡觉。

旁人笑他："顾大使，您这是做官还是做神仙？"

他只笑："你们不睡，拿命换事。我睡够，才有力气把事做成。"

他睡觉，讲究。

电话线拔掉，秘书不准敲门，窗帘拉严。枕的是菊花枕——严幼韵给他挑的，说清肝明目。他睡木板床，上面铺厚棉垫，贴合脊背曲线。

晚年严幼韵更细致。

怕他从晚饭到次日早饭间隔太长，规定他清晨五点先喝一杯温牛奶、吃两口点心，再翻身接着睡。她说："你白天要动脑子，夜里得先把油加够。"

他真听话。九十五岁接受采访，有人问长寿秘诀。

他摆摆手，说了五个字：
"先睡，再其它。"

停顿一下，补一句：
"你们年轻人总想着拼。我跟你说，会睡的人，才配赢。"

我们反过来。
熬夜刷手机，凌晨两点还盯屏幕。早上被闹钟炸醒，灌黑咖啡硬撑。一边泡枸杞，一边两点不睡。嘴上说养生，身体被自己榨干。

道长说的没错——
睡觉第一。

饭可以少吃一顿，觉不能克扣一回。

你欠身体的觉，它迟早连本带利讨回去。

顾维钧那张床，铺得平平整整。他躺上去，阖眼。九十八年的光阴告诉他——人这一生，最顶级的自律，不是早起，是先睡好。

今晚，试着天黑就放下手机。
好好睡一觉。
比什么补药都管用。