.
⭕️饮食注意：
1️⃣主食替换一半杂粮，精制米面减量，稳定内分泌；
2️⃣每日必吃：高蛋白 + 深绿色蔬菜 + 深色养卵浆果；
3️⃣忌口：冰饮、甜食、加工肉、高油外卖、酒精；
4️⃣作息配合：22:30 前入睡
.
正在备孕的姐妹，如果你不知道吃什么，可以参考这个食谱，坚持每天打卡！