1.充分的认识自己的身体健康状况，特别是脾胃健运化情况，血糖，年龄等等，选择适合自己的粽子种类。例如，小孩子，脾味较弱吃清淡软糯香甜的粽子配上纤维素蔬菜同吃有益消化，少油腻的，不可吃得太多，适量即可。成年人运动量大的选择肉热量较高口感好的粽子配一些新鲜蔬果同吃就不会积食…。血糖高的不能吃粽子沾糖吃等。
2.粽子一定要热的吃，不可以吃冷的，不可吃的过多。
3.粽子的选材及配料也很重要，必须新鲜，搭配全面，即美味又营养。
4.多学习健康饮食搭配哦，能让您为自己找到心中对胃口的美食哦！