1. 饮食清淡、七分饱
少重油重盐、少烟酒少甜食，多蔬菜杂粮优质蛋白；每餐吃到不饿就停，不暴饮暴食，减轻肠胃、血管长期负担。
2. 坚持温和规律运动
不用剧烈健身，每天快走、散步、太极、慢跑30分钟即可，促进循环、强健心肺，避免久坐不动。
3. 心态平和，少生气少内耗
情绪波动最伤内脏，遇事放宽心，少焦虑、少动怒，保证充足睡眠，稳定情绪是延寿关键。
补充：搭配早睡不熬夜、多喝水，效果会更好。