瑜伽轮开肩美背，好玩又实用！不止后弯神器！初学瑜伽的朋友，如果想更安全的练习，或者增加练习的平衡稳定，那么就用瑜伽轮来增添你练习的乐趣吧！
瑜伽轮对于后弯的效果是最明显的，用瑜伽轮来辅助，会更安全！
如果你有一些圆肩驼背之类的体态问题，也可以用这个来改善！
⭕️按摩脊柱，放松肩颈
让自己的后背部完全的放松下来
脊柱一节一节的放在瑜伽轮上
身体完全的放松下来
还能辅助开肩
⭕️辅助全骆驼进入
我最开始练习全骆驼就是用的瑜伽轮
后来在进入之后去寻找控制的感觉
能够控制了之后不再用瑜伽轮
⭕️安全进入轮式
瑜伽轮在进入轮式之前
可以提供给你一点点支撑的力量
⭕️下巴倒立的尝试
不建议初学者去感受
我很怕你控制不好翻过去
伤害到脊柱
或者安全地靠着墙面练习是可以的
⭕️用瑜伽轮来学会控制和平衡
用瑜伽轮来做平板
是真的超级累
需要你腹部收紧
手脚向下
脚还需要控制瑜伽轮
这个瑜伽轮可以横放竖放
我个人感觉没太大区别
用力量控制它就行
⭕️用瑜伽轮放松拉伸
坐立前屈和开肩放松是很好的练习
倘若你自己练习觉得不够深入
那就用这种辅具吧
重复和正确的练习得极致！瑜伽 瑜伽轮 瑜伽初学者 图文种草机