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⚠️不吃主食
⚠️不能吃米饭
⚠️天天吃水煮菜🥗
但事实上，这些方法大多数孩子都坚持不下来。
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上次我在网上刷到一个孩子吃的餐食，经常没有主食，偶尔出现主食也只有南瓜、玉米，每餐都吃得很痛苦。
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熟悉我的家长都知道，我儿子曾经也是个胖孩子。
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那时候我最头疼的不是孩子吃得多，
而是每天都在想：
·早餐吃什么？
·晚餐怎么搭配？
·放学回来饿了吃什么？
·周末出去玩又该怎么吃？
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后来我发现，孩子减脂最难的就是每天都能把饭吃对。
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这几年经常有家长问我：
“景静老师，好喜欢你家的食物，能不能汇总给我？”
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于是我把陪伴孩子减重24斤期间的饮食搭配整理成了一份30天食谱。
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没有复杂计算，没有昂贵食材，
也没有所谓的减肥餐。
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都是普通家庭餐桌上常见的食物：
鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果、米饭、玉米、红薯……
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重点不是少吃，吃的寡淡，而是学会合理搭配。
这份《儿子吃瘦24斤的30天食谱》，记录的是我们家的真实吃法，也希望能给正在为孩子体重、饮食和健康发愁的家长一些参考。
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孩子减脂，从来不是少吃那么简单。学会吃，比少吃更重要。
