减肥第三天，水的摄入方式。每天对自己的减肥过程复盘，纠正错误的减肥方式，确保健康减肥。

昨天晚上到县外吃特色秘制牛肉火锅，锅面有很厚的油，夹菜我都夹的很少，夹到锅开着的地方，将油脂涮去一些，怕吃下去太多油脂。

味道很好，我也没怎么吃，边吃边喝，吃了七分饱。

回到家，几个人又钻进棋牌室玩了。

在外面吃饭，味道好，摄入的盐不少，或者说你无法估计。

打了三个小时的牌，喝了两瓶550毫升的矿泉水。且是渴了才喝，有时一口可能灌下去半瓶水。

昨晚临睡前称体重65.85千克，今天早上起床65.1千克。前一天临睡前体重65.8千克，第二天早上起床65.1千克。

两天体重没有变化，应该是与我打牌喝水的方法不对有关，一次喝太多水了。应该是每次均匀少喝，多喝几次，才是减肥时的正确喝水姿势。

今天的早餐，半截红著，大概一两，一个鸡蛋大小的洋芋，200克纯牛奶。

中午在家自己做饭吃，米饭大约150克，吃的是炒菜，素菜居多，肉没怎么吃，估计不到30克，也是7成饱的样子。

每天对自己的减肥过程复盘，纠正错误的减肥方式，确保健康减肥。