最近社交媒体上“人均ADHD”成风，打开APP一搜，相关笔记帖子成千上万，不少人还感慨“条条都中”。这里的ADHD就是“注意缺陷 - 多动障碍”，也就是“多动症”。
它核心是注意力调节失灵，像老收音机信号不稳，一会儿过度专注，一会儿又分心。现实里，ADHD孩子入睡困难，大脑抑制系统发育迟缓，生物钟还延后，褪黑素分泌比普通孩子晚近45分钟。睡不够又会加重症状，形成恶性循环。
不过，通过固定入睡仪式和行为训练，坚持1 - 2周，入睡时间能提前30 - 40分钟。可网上那些“自我诊断”的人，真有ADHD吗？值得思考。