noted补充能量

1.睡觉不管是感冒过后，还是工作太累，还是人际太累，最容易，最快恢复能量的方法还是睡觉。舒舒服服睡一个觉就会好很多。2.晒太阳主治心理阴暗，心情低落。人是太阳能充电池，没有晒到太阳，心情就低落，进入了低电量模式。晒晒太阳，散散步，在公园里吹吹风，一切就好起来了。3.收拾整理自己和房间一个好的形象，一个好的穿搭，或者一个好的妆容，都会让自己的精气神得到提升。一个干净整洁的自己，一个窗明几净的房间，都会让自己重新充满干劲。在整理的过程中，也整理了自己的思绪，心情就会变得平静祥和。Love and peace.4.吃点好的当你心情不好到没有胃口的时候，就去点你平时喜欢吃的，很少吃的食物来犒劳慰藉自己。在心情不好，或者是提不起劲的时候，可以大量吃点甜食。甜会给人带来愉悦感。难过的日子也没有那么难过了。5.出去兜兜风骑自行车也好，骑电动车也好。感受风，感受阳光，去看看别人怎么生活的。去超市转一转，去菜市场转一转，感受一下嘈杂又充满人间烟火的气息，心情就会变得平静，不再焦躁。大家都在生活，都在好好的生活。6.适量的运动运动尽量在早上，下午和晚上运动的话，很容易导致皮质醇过高，晚上睡不着觉，然后焦虑就会袭来。在运动之后，你就会觉得自己是一个自律且强大woman,我的身体充满了力量。7.睡前看一点书，管他是数学还是物理。既让自己感觉自己今天又学到了东西，又能抚平心中的焦虑，还有助眠的优秀效果，还会让自己感觉非常的良好，像是一个精英人士。心理暗示效果拉满。8.和动物贴贴如果养了小猫小狗的话，和小猫小狗贴贴抱抱有奇效。据说人在跟小动物接触的时候，大脑会分泌催乳素，会让你感觉到幸福和平静，缓解焦虑。9.和朋友或者和ai大倒苦水。苦瓜开大会了，大家都苦的话，就没有那么苦了。10.剪头发可能头发真的是三千烦恼丝吧，每次剪头发之后，我就感觉到头也轻松了，心情也轻松了，人也轻松了。我生病好得超级快的小技巧。买一个热水袋，长条的热水袋。哪里痛敷哪里，缓解的超级快。鼻炎的话可以把热水袋当做枕头使，鼻子一会儿就通了，整晚都不会堵。如果说运动酸痛，无法正常的站立、坐卧，可以来一片布洛芬，第2天就可以正常上下班。