老年人养生得从多方面入手。饮食上，别吃太多太好，要营养均衡。一天3 - 4餐，多吃蔬菜、水果和全谷类，减少脂肪、糖和高盐食品，像鱼、瘦肉、蛋和低脂乳制品都是不错的蛋白质来源。
锻炼也不能少，散步、打太极、瑜伽、水中健身都挺适合。每周中等强度活动150分钟或高强度活动75分钟，再加点肌肉力量训练。但每次别超过30分钟，别累着。
心情也很重要，养花、下棋、参加社区活动，多和家人朋友联系，培养兴趣爱好，让自己精神状态好。
最后就是预防疾病，定期检查身体，关注血压、血糖、血脂、胆固醇，身体不舒服就赶紧看医生。 中老年养生窍门
