苏打水这东西，有好处也有坏处。好处挺多，它含碳酸氢钠，能中和胃酸，缓解胃酸反流和过多引起的不适，不过只对轻度症状短期有效。还能刺激消化酶分泌，改善点轻度消化不良。而且不含糖的苏打水热量低，适合想控制饮食的人。
但坏处也得注意。长期过量喝，会干扰钙吸收，增加骨质疏松风险，老人和骨健康差的人得小心。碳酸气泡会刺激胃黏膜，胃功能弱的人喝了可能胃痛、腹胀。高浓度碳酸氢钠还会干扰体内酸碱平衡，加重慢性病患者不适。含糖的苏打水更会增加肥胖、龋齿风险。普通人偶尔适量喝还行，特殊人群得谨慎。