好好吃主食就是在养气血很多人气血不足、浑身乏力，第一反应就是疯狂进补补血食材，却偏偏戒掉主食，其实本末倒置。脾胃是生成气血的根本，米面、杂粮这类温和主食，最能养护脾胃功能。若是长期少吃、不吃碳水，脾胃虚弱，就算吃再多红枣、红肉，营养也很难吸收，气血只会越补越亏。不用刻意节食控碳，三餐规律摄入足量主食，给身体打好基础，搭配肉蛋果蔬均衡饮食，由内调理，气血才能慢慢充盈起来。