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气虚血虚紧相连，气虚必血虚，血虚必气虚，气血相得益彰，一损俱损。气血一虚，百病全起。这里有自测方法，有食疗妙方。

一、气血两虚典型症状

（一）、全身整体表现
1. 神疲乏力，稍微活动就累，懒得说话、少气懒言。
​ 2. 头晕眼花，蹲下起立眼前发黑，容易心慌心悸。
​ 3. 自汗，不动也出汗，气短喘促。

（二）、面色五官
1. 面色苍白/萎黄，没有光泽，嘴唇、指甲淡白无血色。
​ 2. 眼睛干涩、视物模糊，眼皮容易浮肿。
​ 3. 头发干枯、细软、大量掉发，白发增多。
​ 4. 舌头淡、舌体偏胖，舌苔薄白，脉象细弱。

（三）、睡眠精神
失眠多梦、易惊醒，健忘，注意力差，情绪低落、体虚易焦虑

（四）、四肢与体表
手脚常年冰凉，皮肤干燥粗糙，伤口愈合慢，容易发麻。

（五）、消化饮食
胃口差、饭后腹胀，大便偏稀，体质瘦弱或虚胖。

（六）、女性特有
月经量少、颜色淡、经期推迟，痛经、经期浑身发软，产后难恢复。

（七）、其他
免疫力差，反复感冒；稍微劳累就腰酸、耳鸣；气短胸闷。

简单区分：
气虚：乏力、出汗、气短、没胃口。
​ 血虚：苍白、头晕、失眠、月经量少、皮肤干。
气血两虚就是两类症状同时存在。

二、食疗调理方法

（一）西洋参6g+龙眼肉9g
开水焖泡半小时，早上或中午喝，晚上免喝。阴虚心旺易上火者慎用，或用量减半。

（二）黄芪15～30g+当归3～6g酌情酌量，开水焖泡半小时，早上或上午喝。主打易出汗，肢体浮肿，偏虚寒者（怕冷明显）。喝5～7天见效后，喝三停二，喝停并举。

（三）生姜3片+黄芪5片+大枣（去核）3个+枸杞10g水煮10分钟，打入鸡蛋1个，熟后喝水吃蛋。每天1次，长期坚持。症状消失后，喝停并举，巩固疗效。

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