夏至保护阳气，顺应节气变化，养生注重“三宜”和“三忌”。
夏至是二十四节气中的第十个节气，夏至时节最显著的特点是白昼最长、黑夜最短、日照充足、气温攀升，此时气候炎热、生机旺盛，人体阳气浮于体表，腠理开泄，出汗增多，易耗气伤阴，人体易出现中暑、胃肠不适和心脑血管问题。因此，夏至养生，在于保护阳气、养心健脾、调和阴阳，顺应节气注重“三宜”和“三忌”基础养护，有益于守护身体健康，具体“三宜”和“三忌”包括的内容如下：
一、夏至“三宜”基础养护。
（一）、饮食宜清补，吃苦尝酸。夏季阳气外泄，脾胃运化功能相对较弱，饮食上以清淡、易消化、清心泻火、健脾祛湿为宜，有助于养生。
1、适量“吃苦”。苦味入心，能清泄暑热、燥湿坚阴。适量食用苦瓜、莲子心、芥蓝等，但体质偏寒、脾胃虚弱者不宜多吃。
2、适当“尝酸”。酸味能敛汗、生津、开胃。可食用适量的番茄、山楂、酸梅汤、醋等，对生津解渴、增进食欲有益。
3、粥汤解暑。适当食用绿豆粥、荷叶粥、冬瓜汤等，对补充水分、清热解暑有益。
（二）、生活起居宜顺应节气变化。夏至顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜稍晚入睡、早起床，以接受充沛的阳气。由于白昼长、起得早，加上暑热耗神，容易出现“夏打盹”，午间小憩（小憩约20-30分钟） ，有助于缓解疲劳、养心安神。
（三）、运动宜舒缓和适度，防止中暑。
“汗为心之液”，夏季运动不宜过于剧烈，以免大汗淋漓，耗伤阴液和阳气。可选择在清晨或傍晚凉爽时，进行太极拳、八段锦、散步、慢跑等舒缓运动，避开高温时段，防止中暑。运动后应及时补充水分，不宜立即饮用大量凉水或冲凉，以免损伤阳气，导致寒湿内侵。
二、夏至“三忌”基础养护。
（一）、忌贪凉和冷风直吹，护好关键部位。
1、夏至炎热，人们喜欢吹空调或电风扇，但此时人体腠理疏松，风寒之邪极易乘虚而入，尤其是出汗后忌直对风口吹风，室内外温差不宜过大。
2、忌冷水洗浴，特别是运动或出汗后，应用温热水冲洗为宜。
3、护好“三处”。护好颈背、肚脐和脚底，防止寒气侵入。
（二）忌饮食过寒，保护好脾胃阳气。
冰淇淋、冰镇西瓜或其它冷饮虽能解一时之热，但过食会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、食欲不振等，因此忌过多食用冰镇水果或饮品。
（三）忌心烦气躁，重在静心养神。中医认为夏属火，与心相应，暑热容易让人心烦意乱、急躁焦虑。“心静自然凉”，静心、安神、忌心烦气躁是夏至养生的关键，听听舒缓音乐、弹琴书画、静坐冥想，保持情绪平稳，心神得养。
夏至养生保健
初夏养生习俗 入伏养生禁忌 夏至养护