轻断食减肥期间调理身体我的早餐，两个荷包蛋，两个茄丁包子。中午饭，大虾寿司六个。晚餐，一个奥尔良鸡腿肉三明治，一瓶牛奶我坚持每天夜晚空腹12小时。坚持11天了。空腹血糖值从12下降到9。餐后两小时血糖值从20下降到12。体重从157斤下降到152斤。我唯一的不适就是失眠。夜里四点提早醒来。白天特困。午睡时间长了，四个小时。怎样调理呢？还要坚持一个月，每天晚上空腹12小时吗？我咨询了AI,它说，适当增加碳水，早餐吃一些全麦面包，粗粮豆饭。睡前吃一把杏仁，核桃，之类的坚果。对抗深夜的饥饿。睡前不喝咖啡，不喝浓茶。听自己最喜欢的歌曲。放松放松。缩短午睡时间。逐步进行。每天中午少睡四十分钟。晚上早醒，依旧躺在床上，闭目养神。对自己说，拿出意志力来，夜里坚决一口不吃。白天空闲时间，多听几遍自己喜欢的歌曲。大声朗诵美食书籍。听手机里的喜马拉雅软件。听优美的散文集的播放。白天去街心花园散步。上午一小时，下午一小时。