这个臀部发力平时没感觉，因为它是好的呀。这不一摔伤，它发不发力立马就出来了，因为只要它发力就是疼的。目前已知走路轻微疼痛，爬楼梯和跑步明显更痛点。事实证明它一直在发力的。
晚上试着做了下平时很平和的练习，比如那个臀桥，一直说臀部发力，一直没大感觉，这不一受伤就感觉出来它一发力就疼呀。做死虫式就不疼，平板支撑侧平板也是不疼，因为全部是核心发力的不关屁股的事。最后站立拉伸是有点疼痛的，说明也拉伸到臀部的。整个足弓训练对臀部发力的联系不大。不疼。靠墙半蹲也不疼，因为靠膝盖和腿部发力。但是无论是单腿提膝还是徒手简易单腿硬拉，平时真没感觉到臀部发力，今天也感受到了，因为真的很疼，停做。最后无论是半蹲还是深蹲都很疼，停做。
好了明天开始专攻上肢，总归是有事干的。因为运动就是我生活的一部分。
