🎒 行前准备（划重点！）
• 证件：身份证随身带！有学生证也带上，景点能打折。去珠峰、阿里等边境地区必须提前办好边防证。
• 药品：红景天看个人体质，实测葡萄糖口服液最管用！高原安、布洛芬（治头痛）、晕车药也备上。
• 衣物（重点！）：西藏早晚温差极大，7月也要带冲锋衣/薄羽绒服！白天短袖+防晒衣，晚上立马裹上外套。防晒霜SPF50+、墨镜、帽子缺一不可，紫外线真不是开玩笑的。
• 预订：7-8月超级旺季，酒店和布达拉宫门票提前订！布宫票难抢，要么提前7天约，要么找靠谱代订。
🚗 进藏 & 交通
• 进藏方式：火车进藏确实能看风景，但别指望靠它慢慢适应海拔（车厢海拔上升还是很快）。直飞林芝是舒服的选择（海拔2900+，比拉萨低），能有效缓解高反不适。
• 市内交通：拉萨滴滴很方便；去羊湖、纳木错别跟一日游团（太赶太累），2-4人拼车或包车人均200-300/天，自由多了。
🏔️ 高反那些事儿（别慌）
• 心态：轻微头疼、失眠是正常的，身体在适应。头两天别洗头洗澡！血液循环太快容易加重高反，忍一忍擦擦就好。
• 行动：走路慢一点，多喝热水（带保温杯！），别喝酒别吃太饱。真难受了就吸氧，不丢人！酒店选有供氧设施的更安心。
🗺️ 路线推荐 & 避坑
• 适应路线：建议先从林芝玩起（海拔低氧气足），再回拉萨挑战高海拔，身体会舒服很多。
• 绝美风景：7月的羊卓雍措是发光的蓝丝带；纳木错能看到雪山与湖同框，星空绝美。南迦巴瓦峰“日照金山”遇上全凭运气，看到会幸福一辈子哦~
• 避坑：八廓街的牦牛肉干、藏银饰品听听就好；买特产去正规超市更靠谱。
🍜 美食打卡 光明港琼甜茶馆（甜茶）、措姆凉粉、牦牛火锅、石锅鱼都得尝尝！
💬 7月准备出发的姐妹，评论区蹲个搭子呀！有问题随便问~
