朋友们，一定不要!临睡觉才洗漱!这样不仅会因为不想动一直拖延，好不容易洗完了，也会因为太清醒睡不着，忍不住在床上玩手机。
如果洗漱比较早，接着还是该干啥干啥，但人很快就会困，睡的也会越来越早。
早点洗漱的秘诀是一回家，趁着脑袋没反应过来，直接把自己送到卫生间开始洗漱，实在不行，可以一进门就在头上挤一点洗发水。
如果在床上睡不着，忍不住玩手机，可以把玩手机改成听手机，放播客或者听书之类的，定时20分钟后关闭~
睡前玩手机，手机的蓝光会干扰褪黑素的形成，让人更难入睡，这样既满足了想玩手机的内心需求，又规避了蓝光的干扰，无痛早睡。
今晚一起早睡～晚安[睡觉R]
