出发前刷了无数篇攻略，真的被吓得不轻。但亲身体验下来发现，只要准备做足，高反就是个纸老虎！这篇纯干货，保住小命就靠它们了👇
🧾 我的进藏保命10大必带清单
1. 红景天/高原安 💊 提前7-15天开始吃！不是智商税，是给身体一个缓冲期。
2. 葡萄糖口服液 🧃 高反头晕恶心时的续命神器，比任何饮料都管用，喝完立马能缓过来。
3. 便携氧气瓶 🫧 备着应急用，但别一难受就吸，让身体自己适应一下。建议提前买好，景区贵到离谱。
4. 指夹式血氧仪 📟 随时监测血氧饱和度，低于85%就别硬撑了，赶紧休息或去医院。
5. 超大容量保温杯 🫖 高原干燥到炸裂，多喝热水真的能续命！还能缓解高反症状。
6. 冲锋衣+保暖内衣 🧥 不管啥季节去，早晚温差大到你想哭。珠峰纳木错的风，能把你吹到怀疑人生。
7. SPF50+防晒霜+墨镜 🕶️ 高原紫外线是认真的！不涂防晒分分钟晒脱皮。墨镜不光防晒，更是拍照装酷利器。
8. 润唇膏+保湿霜 💄 干到嘴唇裂开、鼻子流血是常态。红霉素软膏睡前涂鼻孔，防干裂一绝。
9. 帽子+围巾/面罩 🧣 防风防晒还保命！脑袋吹风特别容易高反，务必护住。
10. 身份证+边防证 🪪 没身份证寸步难行！去珠峰、阿里等地必须提前办好边防证。
🚫 这些禁忌千万别碰！
头两天别洗澡洗头！
🚿 毛孔张开容易缺氧+着凉，感冒在高原是会要命的。
别剧烈运动！
🏃♀️ 走路都放慢半拍！别跑别跳别兴奋，不然高反立马找上门。
严禁喝酒抽烟！
🍺 喝酒加速血液循环耗氧量暴增，醉氧叠加高反分分钟送医院。
别吃太饱！
🍜 七分饱就够了！吃太饱增加肠胃负担，容易胸闷心慌
西藏真的很美，但真的不是“说走就走”的旅行。做好万全准备，才能玩得安心呀～💕
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