📝 逆糖日记 | 血糖偏高之谜：揪出“腹泻”元凶，果断停掉精粹液！

🤔 晨间复盘：雨中骑行升糖之谜，依旧百思不得其解
今天早上和上午的血糖值依然让我有些困惑。按理说，下雨天骑车也是标准的有氧运动，并非无氧运动，但为什么运动时血糖会上升得那么快呢？这个现象我百思不得其解，只能暂时将其归结为身体在特殊环境下的应激反应，继续观察。

🍽️ 午餐实测：推迟运动至餐后1小时，峰值10.0平稳回落
中午吃了些青菜和肉，特意把鱼留到晚上吃。餐前血糖为6.0，12:50准时吃完。为了测试不同的运动时机，我今天推迟了运动，在13:50才开始做操。结果显示，在餐后1小时零20分钟（14:08）时，血糖峰值达到了10.0，随后开始下降。这次操做了40多分钟，14:30结束，血糖降下来后非常稳定，没有出现反弹。

🩺 寻找真凶：锁定“腹泻”变量，果断停掉精粹液
我一直在思考，为什么这几天中午和晚上的血糖，都比平时稍微偏高一点？经过排查，我发现这两天唯一的变量就是有点拉肚子。查阅资料后证实，腹泻确实会导致血糖波动并引起升高。
回想起来，前几天因为吃控糖米饭和牛奶后有些便秘，我才喝了这种“精粹液”来改善肠道。虽然我知道它可能会引发腹泻，但一直没舍得停。现在看来，这两天血糖不理想，大概率就是它在“捣鬼”。为了控糖大局，我今天果断决定把它停掉，先观察两天看看身体的反馈！