前两天跟学中医的同学视频聊了会儿天，本来是想诉诉苦，说说最近失眠多难受。

结果我刚开口说"晚上翻来覆去睡不着"，她就打断我："你是不是又晚饭喝粥了？下午还吃了冰西瓜？"

我愣住了："你怎么知道？"

她一副"我就说吧"的表情："我是学中医的，看你脸上有点水肿。晚上喝粥，下午吃冰西瓜，你不失眠谁失眠？"

我确实每天下午因为天热来几片冰镇西瓜，晚饭雷打不动一碗粥，小米粥绿豆粥轮着来，觉得这样才叫夏天。结果每天晚上躺在床上腿都蹬累了，脑子还清醒得像白天。

她给我解释："胃不和则卧不安。你晚上吃的那些东西，粥是水湿，冰西瓜伤脾阳，两样加起来等于抱着湿气睡觉。脾胃被冻住了，运化不动，水湿带着痰浊往上跑，糊住你的心神，能睡着才怪。"

我听着觉得挺有道理，但又不甘心："那晚上吃点啥？总不能饿着吧。"

她给了一个食谱：晚饭改吃干饭，炒一盘蒜蓉茼蒿，睡前3小时不进食，口渴就喝一小口温水，别灌。

"茼蒿能安心神，蒜蓉能燥湿，干饭比粥好消化，不会夜里水湿上泛。"她说得斩钉截铁。

我将信将疑试了三天。第一天入睡快了，没怎么翻身就睡着了。第二天一觉到天亮，中途没醒。第三天早上醒来一看表，7点，居然比闹钟还早醒，而且头不昏、眼不沉，那种久违的清爽感。

我给她发消息汇报战果，她说："看吧，最好的安眠药不在药瓶里，在你的菜篮子里。"

原来夏天睡不好，很多时候不是病，是吃错了。晚餐换一换，觉自然就香了。🥬


记录我的2026夏季饮食