我姑妈用一年时间从150斤减到98斤，不为好看，就图老了不给儿女添麻烦。她每天晚饭后快走1小时，饮食主打温养脾胃：早上吃水煮蛋、温豆浆配蒸红薯和青菜，不吃生冷；中午按“一拳杂粮、一掌肉、两拳熟菜”吃，七分饱；晚上少吃主食，喝汤或吃蒸蛋配绿叶菜，睡前3小时绝对禁食。不挨饿不折腾，把身体养好，好身材只是顺带的。