睡前多久不能喝茶？
最近几年流行夜茶。
在白天的忙碌过后，晚上坐下来静静品一泡茶，舒缓紧张精神，已经成为许多茶友的日常。
夜茶虽好，但也要注意一些细节。
①茶叶选择
晚上喝的茶，第一要求是不能影响睡眠。
因此在茶叶的选择上，偏向温和的、刺激性小的。
比如红茶、黑茶、老白茶等。
②喝茶量的选择
夜茶，可以适当减少投茶量。
比如白天一泡茶为5克，夜晚可以减少到3-4克。
换上一只70-90毫升的小盖碗，既能保持茶味均衡，又不至于摄入太多咖啡碱。
③喝茶时间的选择
新茶友，睡前3-4个小时不喝茶。
老茶客，睡前2小时不喝茶。
把控好细节，夜茶既能喝得尽兴，又能平稳入睡，不影响睡眠质量！