一天8杯水你可能全喝错了别死板照搬一天8杯水，饮水量要因人而异。

久坐办公室日常1500ml左右即可；户外劳作、出汗多要适当加量。

老人代谢慢，少量分次饮用；女性、体质偏弱人群按需减量，肾病等病患遵从医嘱，不要盲目多喝水。

咖啡、浓茶、果汁、饮料含有糖分与添加剂，无法替代白开水，不能算日常补水。

蔬果饭菜里也含有水分，喝汤吃水果后，饮水量可以适当减少。

记住少量多次喝，不要一次性猛灌，依据自身环境、身体状况灵活调整，科学补水。