热身:爬楼15分钟
固定器械平板卧推：12*4
固定器械上徐推胸：12*4
蝴蝶肌夹胸：12*4
绳索臂屈伸：12*4
仰卧卷腹：100个
兄弟姐妹们，痛并快乐着。
热身:爬楼15分钟 固定器械平板卧推：12*4 固定器械上徐推胸：12*4 蝴蝶
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热身:爬楼15分钟
固定器械平板卧推：12*4
固定器械上徐推胸：12*4
蝴蝶肌夹胸：12*4
绳索臂屈伸：12*4
仰卧卷腹：100个
兄弟姐妹们，痛并快乐着。