想摆脱中年危机，先从摆脱内疚开始。
内疚为什么是一种麻痹认知的慢性毒药？
因为它一边让你痛苦，一边又在暗暗满足你：它让你感觉自己站在世界因果链条的中心；让你觉得事情之所以变坏，是因为自己做得不够好；让你相信，只要再努力一点、再牺牲一点、再控制一点，一切就还有补救的可能。
第一种是是一个人总是因为伤害别人而陷入习惯性的、长期性的内疚，那这种内疚就是一个帮助 ta 实现内心平衡的工具。这个内疚对于别人来说也许是个安慰，但不会产生任何价值，因为他还会继续对其他人进行伤害。就好像那些自愿进行恐怖袭击的人，ta 们的内疚是廉价的。
第二种，是因为让别人失望，没达到别人预期产生的内疚。这是一种被灌输的全能错觉，那就是我应该能做得更好。这可能源自父母从小的教育，什么都不让孩子做，就让孩子好好读书，可却依然没有能得到家长想要的成绩。这个孩子就很容易因此而对别人的期待、需要、情绪而负责。这些期待、需要、情绪其实本来是别人的课题，但你却想要拯救对方。承认“我让你失望了”比承认“我根本无能为力”要容易，所以内疚就能逃避自己无能的羞耻感。
第三种来自身份的内疚，是对自己的内疚。这是无法接受真实真我和幻想理想自我的产物。这会驱使人在外进行虚幻的自我表演，一旦被揭穿或被打破，人就会陷入自我攻击。可为什么这种行为依然被人追捧？因为标准很高，就算做不到，也占据道德高地，依然是对自我的抬高。
就像那些社会精英，即便过着道貌岸然的生活，也依然能实现内心自洽，也许就是因为这种内疚的带来的平衡。