【别反复回想不舒服的事 】一个缓解焦虑的有效方式 当与别人发生尴尬的交谈后，如果你脑海中反复思考刚才的互动达到数小时或好几天，就属于事后反刍。这种强迫思维不仅会强化焦虑，让你“越想越丢人”，还会阻碍你下一次与人交流。如果你是焦虑感比较重的人，第一步就是少回想，活在当下，这或许能帮你卸下思想重负。

建议大家平时不要反复咀嚼过往，思虑过度、经常操心会损伤脾气，“脾”为气血生化之源，脾气虚就容易气血不足。生活中有些人容易陷入不良情绪中，下意识地把当下的难过和某一事件联系起来，并反复回味、咀嚼，这个习惯会不知不觉耗损气血。