如何科学防癌
· 生活习惯（戒烟限酒+动起来）：吸烟没有安全剂量，尽早戒；控制饮酒；避免久坐，规律运动；BMI保持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。
· 科学饮食（防“霉烫腌熏”+减糖）：多吃蔬果和全谷物；不吃霉变食物；不长期高频嚼槟榔；不吃过烫食物；少吃腌制、熏烤、高温油炸食品及加工肉制品和甜食。
· 个人卫生与疫苗接种（防病原体）：不共用牙具、剃须刀；聚餐用公勺公筷；注意手和饮食卫生（防幽门螺杆菌、乙肝病毒）；及时接种乙肝疫苗和HPV疫苗。
如何科学防癌
· 生活习惯（戒烟限酒+动起来）：吸烟没有安全剂量，尽早戒；控制饮酒；避免久坐，规律运动；BMI保持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。
· 科学饮食（防“霉烫腌熏”+减糖）：多吃蔬果和全谷物；不吃霉变食物；不长期高频嚼槟榔；不吃过烫食物；少吃腌制、熏烤、高温油炸食品及加工肉制品和甜食。
· 个人卫生与疫苗接种（防病原体）：不共用牙具、剃须刀；聚餐用公勺公筷；注意手和饮食卫生（防幽门螺杆菌、乙肝病毒）；及时接种乙肝疫苗和HPV疫苗。
