60 岁后最好的养生，就这 10 个字！

1：睡
千金难买好睡眠。早睡不熬眼，午休养心神。能睡着的人，身体自己会修；睡不着，吃再多药都白搭。睡好了，胜过一切补品。

2：吃
七分饱，三分饿；粗茶淡饭养真身。少盐少糖少油，不跟年轻人比口福。饭吃七分饱，留三分给脾胃喘口气。吃得克制，比吃得金贵更养生。

3：动
能动就不要坐，能走就不要躺。早上甩甩手，下午散散步，晚上泡泡脚。动不是为了长命，是为了老了还能自理、不麻烦儿女。

4：笑
一笑解千愁，再笑病全消。笑是最好的免费药，胜过人参鹿茸。每天笑三笑，胜过跑步十公里。心宽人自安，笑多病自散。

5：戒
戒酒、戒气、戒熬夜、戒攀比。这四样戒掉了，身体少一半毛病。年轻时拼酒，老了拼健康；戒掉坏习惯，比啥都管用。

6：查
每年体检别偷懒，血压血糖常测看。小病早查早治，大病晚治难办。体检不是怕死，是对自己负责、对家人负责。

7：慢
起床慢一点，转头慢一点，起夜慢一点。不跟时间赛跑，不跟年轻人比急。慢了，心脑血管就稳了；急了，倒下的可能就是一瞬间。

8：暖
天冷加衣，肚暖脚暖后背暖；天热别贪凉，冷饮空调要适度。寒从脚起，病从寒生。暖到位了，风湿感冒绕着走。

9：聊
有烦心事别憋着，找老伴说说，找老友聊聊。心里的疙瘩说出来，就解了一半。憋出来的病，比吃出来的病更伤身。聊天是最低成本的养生。

10：乐
自己找乐子——养花、逗鸟、下棋、听戏。日子苦不苦，全看会不会寻开心。乐一天，赚一天；乐一年，赚一寿。

最后补一句： 养生不是吃多少药补品，是过一种不折腾、不内耗、不委屈的生活。早睡早起养身体，笑口常开养心情，少管闲事养心脑，自在随兴养天年。能吃能睡能笑能动，就是晚年最大的福气。

……

《七绝·养生》

睡足心安食七分，
笑行慢动自回春。
戒查暖乐常知足，
不老青山养性真。

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