“每天都没干什么活，却累得不想动，连说话都觉得费劲儿”“嘴巴干得发苦，喝再多水也不管用，嘴唇还总脱皮”“晚上睡不着，好不容易睡着也容易醒，白天昏昏沉沉”…… 如果你经常有这些感觉，别以为是“熬夜累的”“上火了”，更别硬扛着，这很可能是身体在提醒你：需要“益气养阴”了。

先跟大家分享一个真实案例：36岁的陈女士是一名职场宝妈，既要上班赶项目，下班还要照顾孩子、做家务，每天忙得脚不沾地。近半年来，她总觉得浑身乏力，稍微动一动就出汗，口干舌燥，连喝水都缓解不了，晚上失眠多梦，脸色也变得蜡黄，整个人看起来特别憔悴。她以为是太累了，补了很多鸡汤、阿胶，不仅没好转，反而越补越上火，口干得更厉害，还长了口腔溃疡。后来去看中医，医生说她这是“气阴两虚”，通俗说就是身体的“气”不够用，“津液”也不足，需要益气养阴，而不是盲目大补。

可能有人会问，“益气养阴”到底是什么？其实不用记复杂的专业术语，我们用大白话讲清楚：“气”，就相当于我们身体的“发动机”，负责推动身体运转，比如呼吸、消化、走路，都需要“气”来支撑。如果“气”不足（气虚），就会出现浑身乏力、没精神、容易出汗、说话有气无力的情况。“阴”，可以理解为身体里的“水分和营养”，比如唾液、汗液、血液，都是“阴”的一部分，负责滋润身体、保护器官。如果“阴”不足（阴虚），身体就会变得“干燥”，出现口干舌燥、嘴唇脱皮、皮肤干燥、大便干结、失眠多梦的情况。而“益气养阴”，就是给身体“补发动机”+“补水补营养”，让身体的气足够用，阴液足够滋润，从而摆脱乏力、口干、失眠这些困扰。

很多人都有一个误区：觉得累了就补，要么猛喝鸡汤、吃益气养阴药物，比如：稳心颗粒，要么拼命喝水，但往往不对症，反而越补越糟，就像陈女士一样——气虚需要补气，但阴虚不能盲目补温热的补品，否则会加重“干燥”；口干需要补阴，但只喝水不补“气”，水分留不住，还是会干。

结合我们的日常场景，以下几类人，是气阴两虚的高发人群，对照看看有没有你：

1. 职场人：长期熬夜、加班，精神压力大，久坐不动，身体的气和阴液都会被过度消耗，慢慢就会出现乏力、口干、失眠。

2. 宝妈：尤其是产后宝妈，生孩子会消耗大量的气和阴液，加上产后要熬夜喂奶、照顾孩子，劳累过度，很容易出现气阴两虚，表现为浑身乏力、口干、脱发。

3. 老年人：随着年龄增长，身体的气和阴液会自然减少，所以很多老人会觉得乏力、口干、皮肤干燥、睡眠不好，这其实就是气阴两虚的表现。

4. 大病初愈或长期生病的人：生病会消耗身体的气血和阴液，即使病好了，身体也会处于“虚耗”状态，容易出现气阴两虚。

5. 经常运动过度的人：适度运动有益健康，但过度运动（比如每天高强度健身、长跑）会消耗大量的气和汗液（阴液），长期下来，会导致气阴两虚，出现乏力、口干、肌肉酸痛。

除了最常见的乏力、口干，气阴两虚还有很多容易被忽略的信号，大家可以对照自查：

1. 脸色差：脸色蜡黄、苍白，没有光泽，甚至出现色斑、暗沉，看起来比实际年龄显老；

2. 出汗异常：稍微动一动就出汗，或者晚上睡觉出汗（盗汗），醒来后衣服湿湿的；

3. 口腔问题：口干舌燥、嘴唇脱皮、口腔溃疡反复，舌头偏红、没有舌苔或舌苔很少；

4. 消化不好：食欲不振、腹胀，吃一点东西就觉得累，大便要么干结，要么不成形；

5. 情绪差：容易烦躁、焦虑、易怒，稍微有点小事就忍不住发脾气，还总觉得心烦意乱。

这里要提醒大家：气阴两虚不是“大病”，但也不能忽视。如果长期如此会导致身体免疫力下降，更容易生病，比如经常感冒、反复口腔溃疡，还会加速衰老，让整个人看起来无精打采。日常可以在医生的指导下，配合使是用自益气养阴，活血化瘀功效的中药成分药物，比如：稳心颗粒、黄杨宁片等。若出现严重症状，如突然剧烈头晕、胸闷、手脚麻木无力、月经异常等，应先去医院检查，明确原因后再根据医生建议进行调理或治疗。