人到中年，聪明人解决情绪内耗的6个方法

第1，所有的精神内耗，都是因为我们卡住了，都是因为有问题要解决，先搞清楚这个问题是什么。比如楼下漏水了，找到家里来，查明原因是从自己家里漏出去的，我们要解决的问题是补漏。

第2，搞明白解决这个问题要花多少钱。有的问题几十块钱就能解决，有的问题需要几百块钱几千块钱解决。500块钱以下的问题都是小问题，不是吗？一旦在钱上有个大概数目，心里就没有那么恐慌了。很多情绪内耗是因为怕花钱，或者花多少钱心里没底。
再比如水管补漏，去哪里找补漏的师傅？网上找或物业介绍，附近的五金店都是途径。

第3，搞清楚解决这个问题要花多少时间。有的问题半个小时就能解决，有的问题需要几个月几年才能解决，不是我们一着急马上就能解决的。
我们做好自己该做的，但是也要有耐心，让事情一步一步的去发展。有的事情需要多人介入，你就是再急，你一个人说了也不算。

第4，找到所有可行的方法，并尝试。有人焦虑恐慌害怕，是因为找不到方法，同一件事情，我们多找几种方法，这个不行，再换一种。有的事情并没有我们想象中的那么复杂，是我们自己把自己吓住了。

第5，想好最坏的结果，做最坏的打算。最坏会损失多少钱？会付出什么样的代价，如果在自己能力承受之范围之内，没有必要恐慌。

第6，解决问题的过程要学会转移注意力。人的大脑是个很奇怪的东西，人本身根本控制不了自己大脑的想法，一旦我们遇到了烦心事，大脑会不由自主的去想，会不受控制的去想，越想越焦虑，越想越恐惧，越想晚上越睡不着。追剧，看书，或者从事一些体力劳动，都是很好的转移注意力的方法。

以上都是我个人的亲身经历，感兴趣的朋友可以试一下。