一个女孩讲述她“哀悼创伤”的过程——首先要找一个自己感觉安全的地方，远离应激源。她选择的地方是离家很近人很少的公园。把手放在自己的胸口，回忆那些创伤，经历自己的无助弱小以及痛苦，然后看到了那个受伤的自己，这时候她会抽泣、哭泣、或者是放声大哭……然后，她会做一个结束的动作，比如，在草地里摘一朵蒲公英，把它吹掉，就宣告本次哀悼的结束。或者回去写篇日记，记录这一次哀悼有没有什么新的变化、有没有成长。……————————————这个“哀悼创伤”我们也可以做。注意四点：1，安全的环境。熟悉的公园、无人的海边，或者家里无人的卧室和书房。2，固定的地点。3，有一个结束的标志。这个标志是自己决定的。比如每次结束之后，吃一个冰淇淋。4，这种哀悼不是一次就可以，而是一次又一次。直到你想起这段创伤时，不会内耗痛苦，不会情绪激烈波动……这才是这场哀悼彻底完成的时候。