40天超长三伏天来了加长版三伏正式开启，高温高湿叠加，闷热体感拉满，也是中暑、心脑血管不适高发期，日常防护千万别大意。

补水遵循少量多次原则，优先温水，避免一次性猛灌冰水、浓茶与高糖饮料，户外作业更要及时补充电解质。

空调建议设26℃左右，避免直吹，定时开窗通风，减少温差带来的不适。饮食以清淡祛湿为主，多吃瓜类、杂粮与新鲜蔬果，少食重油重辣、生冷寒凉食物，减轻肠胃负担。

尽量避开10:00-16:00高温时段外出，必要时做好遮阳防晒，劳逸结合。若出现头晕乏力、心慌多汗、体温升高等中暑前兆，立即转移至阴凉处休息补水，症状严重需及时就医。老人、孩童、户外工作者需重点关照，科学防暑，安稳度过40天湿热考验。