为少生病、少跑医院，一辈子应坚守的养生好习惯:

1. 不用盲目早睡早起，熬夜伤五脏，晚睡耗阳气，作息规律贴合自身，远比死板时间表更养身长寿。

2. 远行在外少吃温补补品，体虚乱补易上火淤积，体质不合胡乱进补，反而伤身招病得不偿失。

3. 每日晨起揉腹百次，睡前按揉涌泉，长期坚持疏通经络，气血通顺少病痛，一身轻松无杂疾。

4. 生冷瓜果湿气极重，脾胃虚寒之人尽量少食，常年贪凉吃水果，湿气缠身百病缠绵难痊愈。

5. 晨起不憋大小便，如厕速战速决，久憋久蹲伤肛肠肾气，长久陋习极易诱发各类慢性病痛。

6. 春夏养阳多晒太阳，秋冬防寒收敛静养，顺着时节调养身体，四季少感冒，全年少病痛缠身。

7. 远离冰奶茶冰啤酒，不吃寒凉生冷食物，寒气不侵脏腑，脾胃安稳康健，百病自然无从找上门。

8. 早餐温润养胃，午餐饱腹养元气，晚餐清淡少食不积食，三餐有度，脾胃和顺一生少生病痛。

9. 荤腥油腻易生痰湿燥热，粗茶淡饭清淡饮食，清淡养胃祛湿，安稳养护一身正气少灾少病。

10. 节制欲望清心寡欲，不贪恋风月杂念，守住肾精元气，肾气充足身体硬朗，少早衰少体弱多病。

11. 少沉迷消遣玩乐消磨心神，多读静心修身典籍，心安神定气血和顺，情志安稳不生内伤杂病。

12. 切忌剧烈大汗运动，微微出汗刚刚好，大汗淋漓耗散阳气精血，越锻炼身体反而越发虚弱疲惫。

13. 好好善待自己身心，爱惜自身精气神，不内耗不纠结，身心自在舒展，百病不侵福寿绵长安稳。

14. 切莫通宵熬夜透支身体，熬夜损耗肾气肝阴，日久肝肾亏虚，失眠乏力早衰，各种慢病纷纷找上门。

15. 男多食温阳温补食材，女多食润燥养阴好物，男女体质各不同，对症调养，气色康健少病痛困扰。

16. 中午小憩一刻钟到半小时，闭目养神补养心阳，舒缓疲惫安神益气，下午精力充沛，五脏安稳调和。

17. 肥甘厚味堆积生痰上火，粗米淡菜清淡饮食，清淡养护脾胃湿气不聚，五脏平和少生病少住院。

18. 待人遇事不较真不纠结，放宽心态少生气，心事清净无郁结，气滞不淤堵，脏腑安康少结节病痛。

19. 心态平和少忧愁焦虑，心情舒畅气血通畅，忧愁郁结伤肝损脾，喜乐常伴，延年益寿少生疑难杂症。

20. 少生气少计较少内耗，怒气伤肝忧思伤脾，情绪安稳五脏平和，心态越好身体越健康长寿无忧。