太极拳不仅有良好的医疗保健作用，而且有相当强的技击性，有多种多样的击敌之法。如“提打、按打、击打、冲打、膊打、肘打、胯打、腿打、头打、手打、高打、低打、顺打、横打、进步打、退步打、截气打、借气打，以及上下百般打法”（见于《陈谱：明代陈王廷拳经总歌》）。

像太极拳这样成熟的高级拳种不是哪一个人或几个人苦思冥想就可以造出来的，应该说它是许多人智慧的结晶。如，在戚继光从民间十六家拳法素材中总结出的拳经三十二式中，太极拳就采用了二十九式，许多动作从形式到名称都完全相同或基本相同。

——允升园之精武文摘014。