俄罗斯总人口约 1.44 亿，位居世界第九。近五年来人口持续小幅下降，出生率低、老龄化加剧，人口自然负增长，外来移民只能少量缓解人口减少的趋势，总人口逐年缓慢降低。

俄罗斯国土辽阔，平均人口密度仅 8 人每平方千米，人口分布极不平衡。以乌拉尔山为界，西部欧洲部分气候温暖、开发较早，聚集了全国四分之三的人口，东欧平原与伏尔加沿岸城市密集。

东部西伯利亚与远东地域广阔，气候严寒，冻土广布，仅有南部铁路沿线有少量居民，北部广大地区人烟稀少，形成西密东疏的人口格局。全国人口高度集中在南部温暖地带。