今年的三伏天一共是40天的时间，比普通的三伏天多了10天，是个“超长伏”。
中伏有 20 天，这是全年最热的核心时段，也是高温高湿天气最多的时段。
此时气温高、湿度大，也是身体出汗最多的时候，这个时段的饮食就要以清淡食物为主，少吃油腻的含有刺激性的食物。