10个减肥控重好习惯，用了都说好，不用说我没告诉你，可以试试，坚持三个月，效果杠杠滴。
第一，每天保证饮足量水，水是生命之源，也是促进身体代谢的必不可少的。
第二，早餐一定要吃对，营养均衡，科学搭配。精制主食少吃不吃，优质蛋白，牛奶，粗粮要多吃。
第三，别熬夜，睡觉是保证代谢的好方法。固定作息，规律作息，保证睡眠时间和睡眠质量。
第四，养成细嚼慢咽的好习惯。让食物和唾液充分融合，增加饱腹感。
第五，调整吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。
第六，水果不能随便乱吃，对于一切高糖水果一定要少吃，非吃不可，就把它放在上午或中午时间，午饭后，持别是晚饭前后别吃。
第七，拒绝久坐。每坐半小时，起来活动一下。
第八，晚饭必须吃，一定要吃对，吃早，吃少。
第九，睡前三小时，别吃任何东西。
第十，减肥控重是长久之战，决不能图快，更不能着急，长期坚持以上九个好习惯，减肥控重自然会水到渠成。[祈祷][祈祷][祈祷][福][福][福][福]