📝 逆糖日记 | AI时代，把身体搞好比挣钱重要！果断停掉抗阻，做减法才是大智慧！

🚫 拒绝无效应酬：AI时代，搞好身体比搞钱重要
昨晚上本来有个饭局，但我只去谈了半小时正事就撤了，实在不想停止调整身体。杨总夸我太超脱，我说：“AI时代，把身体搞好比挣钱重要！”回家后没吃饭，只吃了个苹果和无糖酸奶，弄弄花草，血糖升到8.6后平稳降下。

💡 运动大复盘：果断停掉抗阻，做减法才是大智慧
晚上看视频学到两个控糖干货：一是增肌后没必要立刻补碳水（如香蕉），正餐米饭足够；二是晚上尽量别做抗阻运动，以免影响睡眠，最好放在下午餐前。
回想最近运动量确实太大，频繁抗阻可能导致皮质醇升高，反而让血糖不降反升。所以我果断决定：先暂停抗阻训练！接下来，只用骑车、快走、健康操等中等强度运动来调节。能把血糖稳稳压在10以内，甚至餐后两小时降到7.8，就是巨大的胜利。控糖是一场马拉松，懂得适时“做减法”，才能走得更远！