晚年最好的养生，
就这10个字！


1：眠
晚上十点睡，不熬夜
中午眯半小时，不硬撑
睡好了，元气足
眠是免费的补药


2：素
多吃菜少吃肉，清淡点
不暴饮暴食，七分饱
素净了，肠胃轻松
素是血管的清道夫


3：缓
做事慢一点，不急躁
走路稳一点，不慌张
心态柔一点，不较真
缓了，少伤身


4：净
屋里常打扫，不杂乱
心里常清空，不装事
杂念常放下，不内耗
心净了，病不找


5：暖
脚要暖，睡觉穿袜子
肚子要暖，不喝冰水
后背要暖，多晒太阳
暖了，寒气不进


6：动
能动不坐，能站不躺
每天六千步，不瘫着
动一动，筋骨活


7：泡
每晚热水泡脚，泡到微微出汗
脚暖了，全身暖睡得香
泡了，寒气就跑了


8：晒
上午晒背补阳气
下午晒腿暖关节
太阳不花钱，补钙最管用


9：笑
见人笑，自己笑
笑着笑着病跑了
笑了，免疫力就强了


10：通
大便通，每天定时拉
血管通，多喝水多走路
心情通，有话不憋着
通了，毒就排了


后半辈子，眠素缓净暖
动泡晒笑通
做到了，医院少跑一半