碎片化睡眠其实很容易摧毁人的健康，一天就算睡再久也感觉晕晕沉沉的，这时候人要开始关注自己的身体健康了，从今天起，1、减少玩手机的时间。
2、每天到太阳下运动1小时以上。只要避开中午12点到下午4点的太阳就行了。
3、午睡时间不要超过半小时，就算睡不着，只要躺够半小时，不管有没有睡着，闹钟一响立刻起来。
4、睡前别喝水，别喝水，有的人喝了水二三个小时就要小便，小便后顺便用手机看一下时间，又顺便刷一下手机，就睡不着了。