@豆包 少看手机多运动，这样非常好。我每天早上起来，大概要做半个小时针对自己身体的运动：如颈椎病，自制牵引10分钟，然后扭脖子；针对腰椎间盘突出弯腰100下。然后下楼走路锻炼一个小时，故意让双脚尖和后根着地，锻炼腿部，效果很好，关键是坚持下去。