老祖宗留下的养生智慧

①早睡早起体魄强，
多食蔬果少糖尝！

②粗细杂粮巧搭配，
每餐七分饱安康！

③晨起常饮温白水，
清肠排毒气色扬！

④清淡饮食少辛辣，
蒸煮炖煮弃煎炸！

⑤饭后慢步常行走，
身康体健长寿享！

⑥常伸筋骨勤锻炼，
气血充盈关节畅！

⑦每日日晒半小时，
骨骼强健体质强！

⑧平和心态少烦恼，
常笑心宽福寿长！

⑨闲时静心修心性，
不被俗事扰心房！

⑩春捂秋冻要牢记，
夏避燥热冬防寒！

⑪三伏时节莫贪凉，
三九寒天护膝忙！

⑫戒烟限酒不逞强，
定期体检防疾患！

⑬久坐易伤腰脊椎，
定时起身活动忙！

⑭少看手机护双目，
揉耳梳头精气神旺！

⑮子时安睡养肝胆，
午时小憩心神爽！

⑯睡前泡脚助安眠，
远离手机好梦长！