晚年健康饮食观，就这六字

1. 杂
饮食宜杂，品类周全，营养均衡。五谷粗粮、鲜果时蔬搭配同食，食材多样，周身养分方能充盈。

2. 少
食量宜少，控盐控油，恪守七分饱；衣着三分寒，饮食不贪多。少食减负，肠胃无负担。

3. 温
常食温热，多饮温水，养护脾胃本源。生冷冰寒之物最耗中气，三餐温热，周身安泰舒畅。

4. 淡
三餐口味清淡，心绪、欲望亦淡然。粗茶淡饭最滋养身心，清淡自持，血压平稳少病痛。

5. 细
细嚼慢咽，慢品本味，静心体味三餐。吃饭是修身小事，而非潦草应付，细食缓咽，消化顺畅。

6. 时
三餐守时，作息规律，不早不晚不拖延。早餐求精、午餐求足、晚餐求简，饮食有度，脏腑调和。

最后说句：人至暮年，最佳良药便是三餐有度。不挑食、不暴食、不空腹，顺脾胃喜好进食，便是长久安康之道。

……

《七绝·食养晚年》

三餐守度贵温清，
杂食轻餐细缓行。
规律薄味安脾胃，
人间淡饭胜灵丹。

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