辟谷前两日是谷气排空期，肠胃惯性饥饿，杂念翻涌，陈年积食、浊垢陆续排出，小便黄浊、舌苔厚腻，皆是河道表层积污向外宣泄。身体消耗糖原，偶有乏力心慌，恰是放下口腹执念的第一道关口。

第三至五日进入深层排毒，饥饿感慢慢褪去，身体切换燃脂自噬模式。痰湿、郁气层层化开，旧疾隐隐翻涌，这是气冲病灶，疏通久堵经络。水肿消退，肚腹松软，心绪日渐安宁，往日紧绷的焦虑随浊毒一同消散，心理疗愈与肉身排毒双向共振，化开情志淤塞。

第六至七日身心入轻安之境，谷气断绝，清气自生。周身通透轻盈，头脑澄澈，睡眠安稳，皮肤褪去暗沉。肠胃得到完整休养生息，脏腑卸下长年消化重担，阴阳渐渐回归平衡。

七日辟谷，不止清空宿便浊脂，更涤荡心底郁结。它不只是断食，是给淤堵多年的生命长河全线疏浚。待复食循序渐进，脾胃运化重置，气血通行无阻，正气缓缓充盈，从此身心少滞碍，久守清和之态。

体虚、慢病人群需专业指导下辟谷，复食务必由流质缓慢过渡，不可骤然饱食。