我有个毛病：
睡前脑子里会自动播放“尴尬集锦”。
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开会说错的一句话，
昨天发出去没人回的消息，
在公交车上认错人的瞬间：
它们像约好了似的，一到晚上就排队来找我。
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后来一个中医跟我说：
“你这是‘收不住’。白天的事，你晚上还在消化。
正常人是白天消耗，晚上充电。
你是白天消耗，晚上继续消耗。”
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他给了个法子：
睡前拿张纸，
把今天所有让你不舒服的事写下来，
写完撕掉，扔进垃圾桶。
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写的时候认真写，撕的时候用力撕。
告诉自己：这事到此为止。
我试了。不是每次都管用，
但管用的时候，确实睡得比以前好。
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有些事不是放不下，
是没找到一个“正式放下”的动作。