这几天在追的一本小说昨晚终于看完，所以昨晚我一点钟睡的，对我来讲算是比较早的了 追小说的时候，我起码要两点钟才睡 因为不用坐班，所以我白天能睡到自然醒，睡眠的时长是够的 但其实也知道不对 研究表明，身体的修复能力在晚上11点到凌晨3点钟最强，也就是说，人应该在晚上11点前入睡，才能最好地保障睡眠休息对身体的修复效果 所以，晚上睡得晚，早上起得晚，虽然不缺觉，但扰乱了生物自然节律，对身体仍然是有损伤的 还是尽量早睡吧 我打算今晚12点半睡，适应后再改成12点，一点点将入睡时间往前推，看能不能慢慢将作息时间调整过来 有跟我一样的睡眠困扰的小伙伴，跟我一起立个flag吧，我们一起为健康努力。

睡得晚和睡得少哪一个伤害大 睡得晚和睡得少哪一个伤害大