暑假冲高就掌握三个秘诀就好：1，规律作息，早睡早起。晚上9点30上床，10点左右入睡。早上自然醒（差不多也就8点）睡够9-10小时。2，好好吃饭三餐规律，饮食健康。肉蛋奶吃起来，烹饪方式改起来。3，好好运动跳绳，打篮球，游泳，球类运动都可以。运动中及时补水。

然后哈，暑假嘛，要是出去玩，饮食作息不规律就不规律。一年能玩几次，玩的时候就好好玩。不玩的时候就规律起来。当然你要说你要玩60天的话，那就忽略掉我说的玩的时候好好玩的话，玩的时候也请规律起来。